تأثير الدواسة المظهر الجيد الدائمة لركوب الدراجات

طولك ووزنك: أنه يجب عليك تحديد دراجة نارية

عنوان	سمات
دراجة	سيارة ذات درب واحد تعمل بالطاقة البشرية، وتقودها دواسة
تاريخ الدراجات	ظهرت أقدم الدراجات على القرن التاسع عشر
ثقافة الدراجات	الدراجات هي طريقة الموافقة على للنقل والترفيه
الرحلة بالدراجة	الدراجات هي طريقة مستدامة وصحية للتنقل
سياحة الدراجات	تعتبر الدراجات طريقة جميلة لاستكشاف يضع جديدة

ثانيا. الدراجة

تاريخ الدراجة ممتد وجذاب. يُفترض أن الدراجات الأولى انتهى اختراعها على أوائل القرن التاسع عشر، ولكن لم تصبح الدراجات ذات الموافقة على حقيقية إلا على أواخر القرن التاسع عشر. على أوائل القرن العشرين، انتهى استخدام الدراجات للنقل والترفيه والسباق. واليوم، لا تزال الدراجات تُستخدم لجميع هذه الاحتياجات، كما أنها أصبحت ذات الموافقة على متزايدة كشكل من أنواع التمارين الرياضية.

تاريخ الدراجة هو حكاية الابتكار والتقدم. إنها حكاية عن استخدام كبار السن لبراعتهم لتحديد مركبة تتسم بالكفاءة والسرور على الركوب.

ثالثا. أشكال الدراجات

هناك الكثير من أشكال الدراجات المتنوعة، ولكل منها مجموعة فريدة من الخيارات والفوائد. تتكون من ربما أهم أشكال الدراجات الأكثر شيوعًا ما يلي:

• دراجات نارية الشارع
• دراجات نارية جبلية
• دراجات نارية هجينة
• دراجات نارية ركاب
• دراجات نارية هوائية
• دراجات نارية بي ام اكس
• دراجات نارية مستلقية
• دراجات نارية ترادفية
• دراجات نارية النقل

انتهى تصميم كل بأكمله نوع من الدراجات بقصد خاص، لأن لذلك يجب عليك تحديد النوع الصحيح لاحتياجاتك. إذا لم تكن إيجابيًا من نوع الدراجة الصحيح لك، فاستشر متجر دراجات نارية أو مالك دراجة من ذوي الخبرة.

رابعا. بعض الفوائد العظيمة لـ استخدام الدراجة

لركوب الدراجة بعض الفوائد العظيمة لـ الكثير من للصحة البدنية والعقلية. ربما أهم المزايا تتكون من:

• تقوية صحة الأحشاء والأوعية الدموية
• انخفاض إمكانية الإصابة بأمراض الأحشاء
• انخفاض إجهاد الدم
• تمديد تأثير الأنسجة العضلية ومرونتها
• تقوية الثبات والتنسيق
• انخفاض القلق والقلق
• تعافى المزاج
• تمديد درجات الحيوية
• تحسين الملمس بالرفاهية

إذا كنت تبحث عن تقنية لإجراء تحسينات على صحتك العامة ورفاهيتك، فإن استخدام الدراجة يعد إمكانيةًا من خارج هذا العالمًا. إنها تقنية ممتعة وبسيطة لممارسة التمارين والاستمتاع بالهواء الطلق.

خامسا: تحديد دراجة

عند تحديد دراجة، متوفر في السوق ربما أهم المعايير التي إنه سوف مراعاتها، تمامًا مثل الاستخدام المفترض للدراجة، وميزانيتك، وطولك ووزنك.

إذا كنت تخطط لاستخدام دراجتك للتنقل أو الركوب الترفيهي، فستحتاج على دراجة خفيفة العبء على طول الجانب مقعد مرتاح. إذا كنت تخطط للقيام بالقيادة في التكتيكات الوعرة، فستحتاج على دراجة ذات إطارات أعرض وشوكة ملاحظة.

ستلعب ميزانيتك بالإضافة إلى ذلك مهمةًا على قرارك. تتوفر الكثير من الدراجات، بدءًا من الموديلات ذات التكاليف المعقولة أو حتى دراجات نارية السباق المتطورة.

وأخيرا، أنت ذاهب إلى تريد على التفكير في طولك ووزنك عند تحديد الدراجة. تذكر حصولك في دراجة بالحجم الصحيح لك، في محاولة تتمكن من الركوب بشكل مرتاح وآمن.

فيما يلي ربما أهم المعلومات لاختيار دراجة:

• حدد ما الذي ستستخدم الدراجة من أجله.
• اختيار الرخيص.
• قم بقياس طولك ووزنك.
• تحدث مع متجر الدراجات وجرب دراجات نارية أخرى.
• تعلم مراجعات الدراجات المتنوعة قبل تعهد تقنية الاستحواذ.

باتباع النصائح التالية، من المفيد تحديد الدراجة الحدث لك ولاحتياجاتك.

سادسا. استخدام الدراجة

يعد استخدام الدراجة طريقة فعالة للتجول وممارسة التمارين الرياضية والاستمتاع. من ناحية أخرى، يمكن أن يكون من القاسي في المبتدئين تعلم استخدام الدراجة. يقدم لك هذا دليل التعليمات بأساسيات استخدام الدراجة، بما على ذلك البدء وكيفية الثبات وكيفية استخدام الدواسة.

ابدء

الخطوة الأولى لتعلم استخدام الدراجة هي البدء. من المفيد القيام بذلك عن طريق استخدام اكتشاف بقعة محمي للتدرب، تمامًا مثل فناء خلفي أو موقف سيارات نظيف. بعد أن العثور في بقعة للتدرب، أنت ذاهب إلى تريد على العثور في دفع للأعلى مرتاح للمقعد. اتخاذ إجراء، اجلس في الدراجة وضع في مكانه قدميك بشكل مسطح على هذا الكوكب. عليك أن تكون المقاود في درجة كتفيك.

بعد أن العثور في دفع للأعلى مرتاح للمقعد، أنت ذاهب إلى تريد على تعلم الوصول إلى الثبات. اتخاذ إجراء، ابدأ بالتمسك بجسم مستمر، تمامًا مثل شجرة أو سياج. بعد أن أن تتمكن من الثبات بشكل مرتاح، من المفيد البدء في استسلم الإطار وممارسة الثبات بنفسك.

السفر

بعد أن أن تتقن الثبات، أنت ذاهب إلى تريد على تعلم استخدام الدواسة. اتخاذ إجراء، ابدأ بوضع قدمك اليسرى في الدواسة وقدمك اليمنى على هذا الكوكب. ثم اضغط في الدواسة بقدمك اليسرى وابدأ على استخدام الدواسة. أنت ذاهب إلى تريد على استبدال القدمين طوال قيامك بالدواسة.

تغير إلى

للالتفاف، أنت ذاهب إلى تريد على إمالة جسمك على النمط الذي تحتاج التحرك إليه. سيكون لديك بالإضافة إلى ذلك على استخدام المقاود لقيادة الدراجة.

الكبح

للفرامل، أنت ذاهب إلى تريد على استخدام الفرامل الموجودة في المقاود. اتخاذ إجراء، اضغط في أذرع الفرامل في جانبي المقاود.

الممارسة تجعلها مثالية

يدعو إلى تعلم استخدام الدراجة اتفاقية. كلما تدربت أكثر، كلما أصبحت أعظم على ذلك. لأن لذلك لا تثبط عزيمتك إذا سقطت أو ارتكبت أخطاء. ببساطة تحمل على التعليمي وقد تتقنه على الرغم من كل شيء.

سابعا. إرشادات الثبات لراكبي الدراجات

فيما يلي ربما أهم المعلومات للسلامة لراكبي الدراجات:

• ارتداء خوذة. سيكون للخوذة أن تحمي رأسك من الإصابة الخطيرة عندما يتعلق الأمر بـ وقوع تقلبات القدر.
• كن مرئيا. ارتد ملابس مشرقة ومعدات عاكسة في محاولة يتمكن السائقون من رؤيتك.
• كرّس بقواعد الشارع. يؤخذ في الاعتبار راكبو الدراجات القلبية سيارات ويجب عليهم الواجب بنفس قوانين مواجهة تمامًا مثل المركبات.
• كن متوقعًا. قم بالقيادة بطريقة سيكون التحليل بها في محاولة على علم السائقون ما سيكون توقعه.
• قم فيما يتعلق بـ دورك. استخدم إشارات اليد لإعلام السائقين بينما كنت تقوم بالانعطاف أو تنويع الدرب.
• إلقي نظرة على القضايا العمياء غير العامة بك. كن حذرًا من المركبات التي يمكنك أن تكون على القضايا العمياء سيكون لديك، غير عامة عند تنويع الدرب أو الانعطاف.
• العائد للمشاة. للمشاة حق الاهتمام، لذا امنحهم الاهتمام إلى الأبد إذا وجدت نفسك في درب للدراجات أو في المارينا.
• انتبه إلى بما يحيط بك. كن في دراية بالمركبات والمشاة وراكبي الدراجات الآخرين من حولك.
• استخدام دفاعي. كن جاهزًا لما هو مفاجئ وقم بالقيادة بشكل دفاعي لتجنب وقوع الإصابات.

باتباع إرشادات الثبات هذه، من المفيد المساعدة على تقليص إمكانية الدعاية للإصابة على تقلبات القدر دراجة.

المكان تركب الدراجة

هناك الكثير من المواقع لركوب الدراجة، سواء أم لا على المساحات الحضرية أو الريفية. تتكون من ربما أهم المواقع الشهيرة للركوب ما يلي:

• مسارات الدراجات
• الحدائق
• الأرصفة
• مسارات استخدام الدراجات
• التكتيكات المفتوحة

عند تحديد بقعة للركوب، يجب عليك السماح بـ المعايير التالية:

• نوع الدراجة التي تركبها
• درجة المواهب غير العامة بك
• ظروف مواجهة
• الحالات الجوية

كمثال، إذا كنت تركب دراجة في الشارع، فستحتاج على العثور في بقعة به معرفة كيفية سلسة وحركة مرور قليلة. إذا كنت تركب دراجة جبلية، فسوف تريد على العثور في بقعة به مسارات مثال لمستوى مهارتك. إذا كنت تركب دراجة هجينة، من المفيد تحديد بقعة دقيق للركوب في التكتيكات الوعرة والطرق الوعرة.

يجب عليك بالإضافة إلى ذلك أن تكون في دراية بأحوال العناصر قبل التحرك على زيارة. إذا تغير إلى الجو رطبًا أو يتساقط الثلج، فقد تريد تحديد بقعة آمن من الطقس. إذا تغير إلى الجو عاصفًا، فقد تريد تحديد بقعة لا يتعرض للرياح القوية.

من طوال الطريق التفكير في المعايير المذكورة أعلاه، من المفيد تحديد بقعة الركوب الآمن والممتع بالنسبة لك.

تاسعا. صيانة وإصلاح الدراجات

الدراجات هي آلات بسيطة إلى حد ما، ولكنها تتطلب ربما أهم الصيانة والإصلاح للحفاظ في سيرها بسهولة. فيما يلي ربما أهم المعلومات لصيانة وإصلاح دراجتك:

• اقرأ عن دراجتك بشكل متكرر دراسةًا عن البراغي والمسامير السائبة.
• قم بتشحيم تسلسل دراجتك بشكل متكرر.
• اقرأ عن إطارات سيارتك دراسةًا عن البلى واستبدلها حسب الرغبة.
• حافظ في الفرامل عندما يتعلق الأمر بـ قطعة إيجابية.
• عندما يكون لديك إطار مثقوب، فتعلم إصلاحه بنفسك.

إذا كنت أريد على تعهد إضافي من الصيانة الشاملة، فيمكنك اصطحاب دراجتك على متجر الدراجات. تقدم للأمام العديد من متاجر الدراجات مجموعة أكثر من بضعة من الخدمات والمنتجات، بما على ذلك عمليات الضبط والإصلاح وبيع أوقف الغيار.

فيما يلي ربما أهم المعلومات الإضافية لصيانة وإصلاح دراجتك:

• لا تركب دراجتك تحت المطر إذا قد يكون لديك ابتعد عن ذلك.
• قم بتخزين دراجتك بدلا من جاف بينما كنت لا تستخدمها.
• إذا كنت ستركب دراجتك مركز عدد كبير الغبار أو الغبار، فقم بتنظيفها وبعد ذلك.
• احرص في عدم تعليق دراجتك، فقد يلعب ذلك على تلف الجسم والمكونات الأخرى.

باتباع النصائح التالية، من المفيد المساعدة على التعامل مع دراجتك عندما يتعلق الأمر بـ إيجابية والاستمتاع بركوبها لسنوات الكثير من قادمة.

س: ما هو أعظم نوع دراجة بالنسبة لي؟

ج: هناك الكثير من الأنواع المختلفة من الدراجات المتاحة، ولكل منها مزاياه وعيوبه الفريدة. يعتمد على أعظم نوع من الدراجات بالنسبة لك في احتياجاتك وتفضيلاتك التفرد. تتضمن ربما أهم المعايير التي إنه سوف مراعاتها عند تحديد الدراجة ما يلي:

• الاستخدام المفترض للدراجة (الرحلة والترفيه والسباق وما على ذلك)
• ميزانيتك
• طولك ووزنك
• درجة خبرتك

س: كيف أختار حجم الدراجة الصحيح؟

ج: قد تكون الدراجة ذات الكمية الصحيح مريحة على الركوب وستسمح لك عن طريق الدواسة بنجاح. لاختيار دراجة ذات حجم دقيق، أنت ذاهب إلى تريد على قياس طول درزتك الداخلية. درزتك الداخلية هي المساحة من أفضل فخذك الداخلي على القاع. بعد أن قياس طول دراجتك الداخلية، من المفيد استخدام التصوير البياني التالي للعثور في مقاس الدراجة الصحيح لك:

الاستفسار عن (بوصة)	حجم الجسم (بوصة)
26-28	16
29-31	17
32-34	18
35-37	19
38-40	20

س: كيف أحافظ في دراجتي؟

ج: الصيانة الحدث ضرورية للحفاظ في دراجتك عندما يتعلق الأمر بـ إيجابية ووقف تعهد إصلاحات مكلفة. فيما يلي ربما أهم مهام الصيانة الأساسية التي من المهم القيام بها بشكل متكرر:

• التفتيش إجهاد الإطارات وتضخيمها حسب الرغبة.
• قم بتشحيم السلسلة.
• فحص الفرامل للتآكل.
• فرك وإزالة الشحوم من الدراجة.